Na tieto otázky nie je ľahké odpovedať. Jedno je však isté – riešením môže byť životné poistenie.

Čo je životné poistenie?

Jednoducho povedané – poistíte si svoj život. Keď zomriete, vaša rodina dostane dohodnutú sumu. Môže to byť pomoc s pohrebom, s nájmom, s každodennými výdavkami. Ale môže to byť aj darček – možno pre vaše vnúčatá.

Životné poistenie nie je o peniazoch pre vás. Je to o pokoji pre vašich blízkych.

Prečo je dobré mať poistku?

Sú to maličkosti, ktoré v ťažkých chvíľach rozhodujú. A tie nie sú vždy zadarmo. Pozrime sa na niekoľko príkladov:

• Pohreb môže stáť 1800 – 3000 eur.
  Ak rodina nemá úspory, môže sa dostať do problémov.
• Deti alebo vnúčatá stratia dôležitý podporný systém.
  Vašu pomoc pri nákupoch, nájomnom alebo vnúčatám nemožno nahradiť. Poistenie však môže poskytnúť aspoň určitú úľavu.
• Myslíte na druhých, aj keď nie ste nablízku.
  A to je krásne gesto. Vaša poistná zmluva môže byť posledným veľkým darom lásky.

A čo ak si myslíte: „To už nie je pre mňa“?

Opak je pravdou. So spoločnosťou 4Life Direct môžete uzavrieť životné poistenie od 40 do 85 rokov. Aj keď vám inde povedali nie, tu máte šancu. Nepotrebujeme žiadne zdravotné dotazníky, žiadne behanie po lekároch.

Aké sú výhody poistenia od 4Life Direct?

Výber správneho poistenia je dôležitý. A to naše je jednoduché a spravodlivé:

• Vyplácame do 24 hodín (od doručenia dokladov).
  Keď potrebujete pomoc rýchlo, nečakáme týždne.
• Poistka platí po celý život.
  Poistné sa nikdy nezvyšuje. To, čo si dohodnete na začiatku, platí až do konca.
• Poistenie až do výšky 10 000 eur.
  Vy rozhodujete, koľko sa vyplatí.
• Poistenie je bez lekárskych dotazníkov a vyšetrení.
  Zmluvu môžete uzatvoriť z pohodlia domova, aj cez telefón.
• Darček zadarmo – služba Lekár na telefóne.
  Svojmu lekárovi môžete kedykoľvek počas roka zavolať a poradiť sa o zdravotnom stave.

A koľko to stojí?

Cena je prijateľná – poistenie si môže dovoliť každý. Mesačná platba je fixná a nikdy sa nezvýši. Stačí pár eur mesačne a vaši blízki budú chránení.

Životné poistenie je ako list, ktorý napíšete svojim blízkym, ale oni si ho prečítajú neskôr.
Je to odkaz: “Mám ťa rád. Myslím na teba. Chcem vám pomôcť, aj keď tu už nebudem.”

Nemusíte byť bohatí, aby ste pomohli. Stačí, ak myslíte dopredu.

The post Ako finančne ochrániť svoju rodinu, aj keď tu už nebudete appeared first on 4Life Direct.

1. Hydratácia je kľúčová

Pitie dostatočného množstva vody je rozhodujúce. Aj keď necítite smäd, je dôležité piť pravidelne. Vyhnite sa alkoholu, káve a sladkým nápojom, ktoré môžu prispieť k dehydratácii.

2. Vhodné oblečenie

Noste svetlé, voľné a svetlé oblečenie, ktoré umožňuje vášmu telu dýchať a odparovať pot. Bavlna a iné prírodné materiály sú ideálnou voľbou. Nezabudnite tiež na klobúk a slnečné okuliare, ktoré chránia hlavu a oči.

3. Ochrana pred slnkom

Používajte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (SPF 30 alebo vyšším) na všetky exponované oblasti pokožky. Krém naneste najmenej 30 minút pred odchodom von a opakujte každé dve hodiny alebo po plávaní alebo nadmernom potení.

4. Vyhnite sa priamemu slnečnému žiareniu

Medzi 11:00 a 15:00 je slnko najintenzívnejšie. Ak je to možné, pokúste sa počas tejto doby zostať vo vnútri. Ak musíte ísť von, hľadajte tieň a často odpočívajte.

5. Vetranie a klimatizácia

Udržujte svoj domov v pohode. Používajte ventilátory alebo klimatizáciu. Ak nemáte klimatizáciu, zvážte návštevu klimatizovaných miest, ako sú knižnice alebo nákupné centrá.

6. Studené obklady a sprchy

Použitie studených obkladov na zápästiach, krku a čele môže pomôcť znížiť telesnú teplotu. Studené sprchy alebo kúpele sú tiež účinným spôsobom ochladenia.

7. Diéta a stravovanie

Jedzte ľahké jedlá, ktoré nezaťažujú telo. Ovocie a zelenina sú ideálne, pretože obsahujú vysoký obsah vody. Vyhnite sa ťažkým a koreneným jedlám.

8. Sledujte predpoveď počasia

Sledujte miestnu predpoveď počasia, aby ste boli pripravení na horúce dni. Naplánujte si aktivity ráno alebo večer, keď je teplota nižšia.

9. Venujte pozornosť svojmu telu

Buďte si vedomí príznakov úpalu a dehydratácie, ako sú závraty, nevoľnosť, bolesti hlavy, nadmerné potenie alebo absencia potu. Ak sa necítite dobre, vyhľadajte lekársku pomoc.

10. Sociálna podpora

Zostaňte v kontakte s rodinou, priateľmi alebo susedmi. Dajte niekomu vedieť, ak plánujete byť vonku dlhšiu dobu a zabezpečte pravidelné kontroly, najmä počas horúcich dní.

Nakoniec

Prijatie týchto opatrení môže výrazne znížiť riziko zdravotných komplikácií spojených s horúcim počasím. Buďte proaktívni a chráňte svoje zdravie, aby ste si mohli bez obáv užiť letné mesiace.

The post Ako sa chrániť ako senior pred extrémne teplým počasím appeared first on 4Life Direct.

Nemusíme byť odborníkmi, aby sme vedeli, že keď poskytneme nášmu telu dostatok živín a vitamínov z našej stravy, môže to mať pozitívny vplyv na naše zdravie. Preto sme vám spísali niekoľko univerzálnych typov, ktoré môžu fungovať.

Jedzte veľa ovocia a zeleniny

Základom je zelenina. Mala by tvoriť podstatnú časť našej stravy bez ohľadu na to, či je čerstvá, mrazená, konzervovaná alebo sušená. Zelenina je bohatá na živiny, vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho tela. Obsahuje napríklad vitamíny A, C, K, B6, kyselinu listovú, železo, vápnik, draslík a mnoho ďalších dôležitých látok.

Ovocie zas môže nahradiť sladkosti a iné dobroty. Jedno jablko urobí nášmu telu lepšiu službu ako čokoládová tyčinka alebo balíček čipsov. Ovocie môže slúžiť ako zdravá alternatíva k sladkým pochúťkam alebo dezertom s vysokým obsahom cukru. Veľkou výhodou je, že vďaka prirodzenej sladkosti ovocia môžeme uspokojiť chuť na sladké bez príjmu nadmerného množstva rafinovaných cukrov.

Jedzte dostatok škrobových sacharidov

Chlieb, ryža, cestoviny, obilniny a zemiaky sú všetky príklady škrobových sacharidov. Tieto prílohy by mali tvoriť asi tretinu našej stravy. Pri nakupovaní týchto potravín si vyberte možnosť s vysokým obsahom vlákniny alebo celozrnnú alternatívu, ako je napríklad hnedá ryža alebo tmavé cestoviny. Dokonca aj konzumácia zemiakov so šupkou vám môže pomôcť zvýšiť príjem vlákniny. Tieto sacharidy s vyšším obsahom vlákniny vám môžu pomôcť cítiť sa dlhšie plný, čím zabránite zbytočnému prejedaniu.

 Znížte príjem cukru

Milovníci cukroviniek sa môžu zvíjať pri myšlienke, že sa vzdajú všetkých sladkých dobrôt. Dobrou správou je, že nie je dôvod sa ich úplne zbaviť. Nie je nič zlé na tom, si z času na čas dopriať sladkú pochúťku ako súčasť vyváženej stravy. Tu však najviac platí, že všetkého s mierou. Pokojne si doprajte kúsok čokolády bez výčitiek svedomia, ale potom sa vráťte k pestrej vyváženej strave. Zlou správou je, že konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže viesť k zvýšenému riziku obezity. Je známe, že rafinovaný cukor prispieva k nárastu hmotnosti a s tým súvisiacich problémov.

Zahrňte do svojej stravy viac rýb

Ryby sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Pokúste sa jesť aspoň dve porcie rýb týždenne, vrátane jednej porcie takzvaných tučných rýb. To je dobré pre získanie omega-3 mastných kyselín a pomáha znižovať riziko srdcových ochorení. Medzi mastné ryby patrí pstruh, sleď, sardinka, losos a makrela.

Znížte príjem nasýtených tukov

Nie každý tuk je pre telo škodlivý! Základným pravidlom je udržiavať pod kontrolou nasýtené tuky, ktoré nájdete napríklad v klobásach, masle, mastných syroch, mäse a podobne. Pre mužov je optimálna denná dávka 30 gramov a pre ženy 20 gramov.

Môžete znížiť príjem tým, že ich nahradíte nenasýtenými tukmi. Skúste nahradiť masť slnečnicovým olejom, plnotučný syr nízkotučným syrom alebo hovädzí steak steakom z tuniaka.

Konzumujte menej soli

Soľ je síce nad zlato, ale všetkého veľa škodí. Možno si hovoríte, že nepoužívate príliš veľa soli, ale je dôležité si uvedomiť, že mnohé z výrobkov, ktoré kupujeme, už obsahujú vysoké množstvo soli. Najmä vopred pripravené zmesi korenia obsahujú vysoký podiel soli – vo väčšine z nich je viac soli ako korenia. Stačí maličkosť – namiešať si vlastné korenie a hneď môžete množstvo soli dramaticky znížiť. Nie je to také zložité.

Len pre zaujímavosť: viac ako 1,5 g soli na 100 g znamená, že jedlo je veľmi bohaté na soľ.

Vždy jedzte raňajky

Zdravé raňajky sú nevyhnutné a mali by obsahovať potraviny s vysokým obsahom vlákniny s nízkym obsahom soli a cukru. Celozrnné cereálie s mliekom a ovocím sú skvelým príkladom vyvážených raňajok. Alebo opečený krajec tmavého chleba, natretý tenkou vrstvou masla s ovocím alebo zeleninou. Je to príjemný začiatok dňa. Následne si môžete užiť svoju obľúbenú kávu bez výčitiek.

Starajte sa o svoj tráviaci trakt

Vaše črevné baktérie sú mimoriadne dôležité pre vaše celkové zdravie, ale určité typy baktérií nachádzajúcich sa vo vašom čreve môžu prispieť k niektorým chorobám. Preto je dôležité udržiavať všetko v rovnováhe. Zahrňte probiotické potraviny napríklad kyslú kapustu, kefír alebo jogurt do vašej stravy. Bolo dokázané, že črevo je centrom imunity a jeho zdravie môže dokonca ovplyvniť vašu duševnú pohodu.

Naplánujte si jedlo a použite nákupný zoznam

Stravovanie samé o sebe je veda a niekedy nám môže prísť až moc komplikované. Preto je dobré vybrať si, čo funguje vám a držať sa toho. Pomôcť vám môže naplánovať si menu na týždeň a napísať nákupný zoznam. Budete mať dokonalý prehľad o tom, čo jete a zároveň o svojich výdavkoch. Okrem toho, keď na to pôjdete šikovne vyhnete sa zbytočným nákupom, vyhadzovaniu jedla a ušetríte nejaké peniaze.

Aby sme vám to uľahčili, 4Life Direct pre vás pripravil šablónu, do ktorej si môžete zapísať svoj jedálniček a nákupný zoznam. Kliknite TU pre získanie šablóny.

Zistite, aké vitamíny a minerály sú najlepšie pre seniorov

Doplnky stravy sú jednoduchým spôsobom, ako doplniť chýbajúce vitamíny a minerály. Požiadajte svojho lekára, aby vám urobil krvný obraz a odporučil vhodné doplnky. Získate tak prehľad o svojom zdraví a vyhnete sa míňaniu peňazí na doplnky, ktoré možno ani nepotrebujete.

Varte od základov a vyhýbajte sa hotovým jedlám a občerstveniu

Vieme, že nie každý z nás je šéfkuchár ocenený michelinskou hviezdou. Nákup hotových jedál, omáčok, občerstvenia a mrazených večerí však môže výrazne zvýšiť príjem soli a cukru, nehovoriac o nákladoch.

Jesť zdravo neznamená, že musíte stráviť pol dňa v kuchyni. Je to od nájdení jednoduchých receptov. Na internete je veľa online kuchárskych kníh, kde nájdete inšpiráciu alebo presné postupy, takže aj tí, ktorí sa v kuchyni trochu trápia, budú vedieť, ako na to. Skúste vyhľadať kľúčové slová, ako napríklad: “zdravé recepty”, “recepty pre zdravie”, “vyvážená strava” atď.

Ako už bolo spomenuté, ide o všeobecné tipy, ktoré nemusia byť vhodné pre každého. Vždy dodržiavajte pokyny svojho lekára alebo odborníka na výživu. Cieľom článku je zdôrazniť dôležitosť udržiavania vyváženej a pestrej stravy pre zdravý, šťastný a dlhší život.

The post 11 tipov na zdravé stravovanie appeared first on 4Life Direct.

Čo je mŕtvica?

Cievna mozgová príhoda (CMP), latinsky „Iktus“, ľudovo „mozgová mŕtvica“ je veľmi závažné ochorenie najčastejšie spôsobené zníženým prietokom krvi do mozgu v dôsledku upchávania tepien. Znížený prietok krvi alebo upchatie ciev krvnou zrazeninou následne vedie k nenávratnému poškodeniu mozgového tkaniva. Podľa mechanizmu vzniku sa CMP delí na dva druhy:

Ischemický mozgový infarkt – nedokrvenie mozgu, ktoré vzniká následkom upchatia mozgovej tepny. To spôsobí zníženie alebo úplné zastavenie prítoku krvi do mozgu.

Hemoragická CMP – krvácanie do mozgu, ktoré vzniká v dôsledku prasknutia mozgovej tepny. To má za následok akútne zakrvácanie do mozgu, alebo medzi mozgové obaly.

Toto ochorenie nenapadá iba starších ľudí, ale objavuje sa aj u mladších generácií, a to predovšetkým v dôsledku životosprávy i genetických predpokladov.

Aké sú príznaky CMP?

Hlavným príznakom cievnej mozgovej príhody je znecitlivenie alebo ochabnutosť tváre alebo niektorej z končatín, obvykle len na jednej strane tela, podľa toho, ktorá časť a strana mozgu bola nedokrvená. Medzi ďalšie príznaky zvyčajne patria problémy s rozprávaním, znížená schopnosť porozumieť rečou niekoho iného, závrat, strata rovnováhy či koordinácie, bolesti hlavy bez zjavnej príčiny alebo porucha zraku. Príznaky sa nemusia objaviť všetky naraz, a preto sa veľmi často prejavy tejto choroby berú na ľahkú váhu. To však môže mať katastrofické následky.

Aké môžu byť trvalé následky?

Najčastejšími trvalými následkami v prípade, že klient CMP prežije, býva ochrnutie, typicky v lakti alebo v kolene, poruchy reči či poruchy porozumenia reči, ochrnutie tvárovej časti alebo porucha zraku. Často sa stáva, že môže dôjsť aj k zmenám psychiky, ako sú zmeny nálad, správanie, depresie alebo rozvoj demencie, môže dôjsť aj k rozvinutiu epilepsie.

Aká je prvá pomoc pri mŕtvici?

Najväčšie percento úmrtí v rámci CMP vzniká tým, že sa pacient nedostane včas k lekárovi. Jedine tak má totiž šancu, že prežije, a to aj v mnohých prípadoch bez následkov. Mozgové bunky totiž odumierajú už po piatich minútach od začiatku CMP a v nasledujúcich minútach potom vzniká nenávratné poškodenie mozgu.

Najdôležitejšie je vziať vôbec do úvahy, že drobná zmätenosť, náhla strata rovnováhy alebo porucha reči postihnutého môže znamenať mozgovú mŕtvicu. A, hoci príznaky nie sú dramatické, je dôležité ihneď volať záchrannú službu s podozrením na CMP.

Overiť toto podozrenie môžeme niekoľkými spôsobmi:

Úsmev – požiadame postihnutého, aby sa na nás usmial. Pravdepodobne nebude schopný usmiať sa jednou stranou kútika.

Vyplazenie jazyka – Sledujeme, či postihnutý nemá jazyk natočený na jednu stranu alebo či s ním môže hýbať iba zo strany na stranu.

Reč – Požiadame postihnutého, aby po nás zopakoval jednu jednoduchú vetu (napríklad „Dnes je tak krásne a pekne svieti slniečko.“). Pokiaľ nebude schopný vetu zopakovať, jedná sa o príznak poškodenia mozgového tkaniva.

Ruky – Požiadajme postihnutého o zdvihnutie rúk nad hlavu. Sledujeme pohyb oboch rúk, jeden z príznakov je totiž nesymetrický pohyb rúk. Ďalšia možnosť je požiadať postihnutú osobu o zdvihnutie predmetu najprv jednou, potom druhou rukou.

Ak je pacient čo najskôr dopravený k odborníkovi a liečba je zahájená do troch hodín od vzniku CMP, môže pacient opustiť nemocnicu úplne zdravý a bez následkov už po niekoľkých dňoch.

Ako sa vyšetrí a lieči CMP?

Základom je dopravenie pacienta včas k odborníkovi. Následne prebehne neurologické vyšetrenie a zobrazenie mozgu pomocou počítačovej tomografie (CT) alebo magnetickej rezonancie (MR), doplnené o ultrazvuk mozgových tepien. Následná liečba je riešená buď liekmi na riedenie krvi v prípade krvnej zrazeniny alebo v prípade krvácania do mozgu, ktoré je chirurgicky prístupné, je nutné operovať a krvácanie zastaviť. Po základnej liečbe je nemenej dôležitou súčasťou rehabilitácie. Väčšina pacientov sa často musí učiť základné úkony, ako napríklad hovoriť, chodiť, písať alebo aj osobnú hygienu, ktoré ich späť navrátia do bežného života.

Ako predísť mozgovej príhode?

Hlavnou príčinou CMP je väčšinou ateroskleróza – kôrnatenie tepien, teda upchatie cievy usadeninami tuku a ostatných látok. Prevencia by teda mala byť zameraná na odstránenie týchto príčin.

Strava – Základnou prevenciou je upravenie stravy. Znamená to predovšetkým obmedzenie živočíšnych tukov, soli, jednoduchých cukrov a cholesterolu. Je dôležité medzi jedlo zaradiť viac ovocia, zeleniny, celozrnnej potraviny a strukoviny.

Pohyb – Ďalším cieľom prevencie je udržovanie váhy, prípadne redukcia hmotnosti na optimálnu hranicu. Odporúča sa zaradiť do každodenného režimu aspoň 30 minút fyzickej aktivity, ako je napríklad prechádzka, joga, cvičenie, beh alebo aj aktívna práca na záhrade.

Alkohol a cigarety – Fajčenie je všeobecne škodlivé k nášmu zdraviu, u fajčiarov je riziko CMP až šesťkrát vyššie ako u nefajčiarov. Nepriaznivý vplyv majú aj alkohol, drogy či hormonálna antikoncepcia. Pokiaľ má človek genetické predpoklady k vysokému krvnému tlaku alebo vyššej zrážanlivosti krvi, tieto látky riziko mŕtvice niekoľkonásobne zvyšujú.

Pravidelné kontroly – Na náš organizmus samozrejme pôsobia aj takzvané „neovplyvniteľné rizikové faktory“, ako sú vyšší vek alebo dedičné ochorenia, ktoré čím dlhšie na človeka pôsobia, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku cievnej mozgovej príhody. Ľudia vo veku nad 50 rokov by si mali pravidelne merať krvný tlak ako doma, tak u lekára a dodržiavať jeho odporúčania alebo brať lieky.

Cievna mozgová príhoda sa môže vyskytnúť takmer u každého človeka, dôležité je ju rýchlo rozpoznať a začať liečiť. Pre každý prípad je ale dobré mať dohodnuté životné poistenie, ktoré prípadné úmrtie

na toto ochorenie bude kryť. Životné poistenie „Moji blízki“ ponúka poistné krytie až do výšky 10 000 Eur pre každého od 40 do 85 rokov a bez akýchkoľvek otázok na Váš zdravotný stav. Zároveň ako darček k poisteniu dostanete službu „Lekár na telefóne“ na rok zadarmo.

Zjednajte si poistenie ešte dnes: zavolajte teraz na bezplatnú linku 0800 601 450 alebo si dohodnite poistenie online TU. Nezaberie Vám to viac ako pár minút.

Urobte to pre seba, urobte to pre svojich najbližších.

The post Ako predísť mozgovej mŕtvici? appeared first on 4Life Direct.

Keď sa zamyslíte nad uplynulým rokom 2020, za čo ste vďační najviac? Väčšina z nás pravdepodobne povie: za našu rodinu, priateľov, prácu, a za zdravie.

A práve zdravie bolo minulého roku testované najviac, keď sme sa ocitli v každodennom boji s neutíchajúcou pandémiou, ktorej následky ešte stále zažívame.  Možno aj vďaka nej sme si však uvedomili, na čom skutočne záleží. Všetci sa môžeme zhodnúť na tom, že naši milovaní sú najdôležitejšou súčasťou nášho života.

“Veci”, na ktorých skutočne záleží

Vstupom do nového roka v spoločnosti začína pravidelne rezonovať téma novoročných predsavzatí. Vo väčšine prípadov si ľudia želajú schudnúť, prestať fajčiť, začať nový koníček alebo splatiť dlhy. Nemali by sme však zabúdať na jedno rozhodnutie, ktoré ponúka pokoj a je dôležitou súčasťou finančného plánovania: životné poistenie.

Životné poistenie ponúka finančnú ochranu a poskytuje finančnú stabilitu vašim blízkym, keď zomriete. Súčasťou ochrany vašej rodiny je zabezpečenie toho, aby boli finančne zaistení v momente, ak vy sami už toho nie ste schopní. Vedomie, že máte uzatvorenú životnú poistku, môže byť pre vás aj vašu rodinu oslobodzujúce.

Zodpovedná budúcnosť nie je luxus

Ak máte niekoho, kto sa spolieha na váš príjem, či už manžela, manželku alebo deti, jednou z oblastí, na ktoré musíte myslieť, je životné poistenie. Pretože sa vynára otázka: čo by sa stalo, keby ste zomreli? Mala by vaša rodina finančnú stabilitu na udržanie životného štýlu? Bola by hypotéka pokrytá a boli by zaplatené všetky účty? Ak si nie ste istí odpoveďou na tieto otázky, potrebujete životné poistenie.

Je potrebné si uvedomiť, že životné poistenie nie je luxus, práve naopak, je neuveriteľne dostupné. Zároveň je dokonalou ukážkou toho, čo by malo obsahovať novoročné predsavzatie, ktoré má vysokú pravdepodobnosť, že bude splnené.

Životné poistenie ako ideálne predsavzatie

Ukážeme si to na nasledujúcom príklade. Životné poistenie:

✅         Je dostatočne konkrétne: Získanie životného poistenia je jasný cieľ, ktorý má daný začiatok a koniec. Keď ho získate, máte hotovo. Nie je ako ciele v oblasti chudnutia alebo šetrenia peňazí, ktoré nie sú konkrétne a môžu sa obmieňať počas celého roka.

✅         Je merateľné:  Naši vyškolení pracovníci vám pomôžu posúdiť finančnú čiastku, ktorú by ste mali mesačne prispievať na to, aby ste dosiahli ideálne poistné krytie vo vašom prípade.

✅         Je to dosiahnuteľné: Nikto nie je vylúčený z možnosti získať životné poistenie. Minimálne u nás platí, že ak máte medzi 40-85 rokov, poistenie ste schopní uzavrieť aj napriek znepokojivému zdravotnému stavu. 

✅         Je relevantné: Životným poistením nekupujete iba finančné zabezpečenie, ale aj pokoj v duši s vedomím, že za sebou zanecháte niečo, čo pomôže vaším najbližším prekonať náročné chvíle.

✅         Je založené na čase: Už dnes si vo svojom kalendári viete zaznačiť, kedy presne si životné poistenie uzatvoríte, na rozdiel od iných cieľov, pri ktorých dúfate, že ich dosiahnete niekedy do konca roka. Životné poistenie navyše nie je krátkodobým cieľom, ak ho máte, bude vám fungovať aj po ďalšie roky.

Nákup životného poistenia je ľahké odložiť, hlavne keď si človek myslí že na to má ešte čas. Ako sa nám však potvrdilo už v uplynulom minulom roku, nikdy neviete, čo prinesie zajtrajšok.  Zamyslite sa nad životným poistením ako novoročným predsavzatím a odškrtnite si ho zo zoznamu svojich úloh. Tento čas je tým najlepším obdobím na to, aby ste obdarovali svojich blízkych. Poskytnutím pokoja, vďaka ktorému sa budete môcť sústrediť aj na ďalšie veci vo svojom živote.

The post Životné poistenie: Vaše jediné novoročné predsavzatie, ktoré vás oslobodí appeared first on 4Life Direct.

Predstavte si však, že miesto nákupu zbytočných a predražených darčekov v tomto období ušetríte.

Prinášame vám  4 jednoduché odporúčania, ktoré vám pomôžu znížiť výdaje v tomto období. To vám umožní vychutnať si nastávajúce sviatky v pohode a radosti.

1. Vytvorte si striktný rozpočet na celé vianočné obdobie

Môže to znieť kontraproduktívne, ale keď si nastavíte rozpočet len na darčeky, riešite iba jednu časť svojho rozpočtu. Namiesto toho sa zamerajte na stanovenie celkového rozpočtu, ktorý zahŕňa všetky sezónne výdaje, ako je nákup potravín a alkoholu na sviatky, nové oblečenie pre príležitostnú návštevu rodiny či na poštovné pre vaše pohľadnice pre rodinu. Takéto nastavenie pomôže udržať váš celkový rozpočet pod kontrolou.

2. Dajte si pozor na podozrivé zľavy

Nielen obdobie po Novom roku, ale čoraz častejšie sa už november a  december nesie v znamení zliav čo sa týka nakupovania v kamenných predajniach a na internete. Vznikajú akcie ako Black Friday, Cyber Monday, a predajcovia sa čoraz aktívnejšie a agresívnejšie snažia nalákať a zaujať výraznými ponukami, kedy neraz ponúkajú aj zľavy vo výške až 80%.  To môže veľmi často súvisieť s nekalými obchodnými praktikami, kedy obchodníci umelo navyšujú pôvodné ceny produktov, aby sa ponúkaná zľava javila čo najvyššia. V prípade nákupov drahšieho tovaru jednoznačne odporúčame zistiť si cenu výrobku vopred, prípadne si vývoj ceny výrobku za ostatné mesiace cez webový porovnávač cien nechať vykresliť v podobe grafu. Takto budete ihneď vedieť, či je ponuka obchodníka skutočne výhodná.

Ceny produktov si vždy preverte vo viacerých e-shopoch, predítete tak sklamaniu.

3.  Zvážte, kedy darčeky kúpiť … a kedy ich vlastnoručne zhotoviť

Veríme, že je lákavé zvoliť premyslený darček pre každú osobu, ktorú by ste chceli obdarovať. Avšak jedným z najjednoduchších spôsobov, ako ušetriť peniaze, je výber jedného či dvoch vysoko kvalitných a univerzálnych predmetov, ktoré môžete kúpiť hromadne. Alebo skúste využiť svoj vlastný talent, a keď vás baví napríklad tvorba ozdobných škatuliek, bižutérie alebo domácich džemov, využite to ako darček pre vašich milovaných. Hlavne myslite na to, aby predmety boli praktické a neohrozili váš finančný rozpočet viac, ako je nutné.

4. Personalizujte vianočné pohľadnice uvážene

Posielanie personalizovaných pohľadníc je jeden z bežných spôsobov, ako svojim blízkym dať najavo, že na nich myslíme a chýbajú nám.  Ak však máte obmedzenejší rozpočet, skúste zvážiť, či skutočne potrebujete profesionálne fotografie a špičkovú tlač, alebo postačí lichotivá a úprimná rodinná fotografia.  Myslíme, že druhý prípad bude nielen lacnejší, ale aj efektívnejší.

Rovnako vašim najbližším určite postačí aj obyčajná pohľadnica s tradičným vianočným motívom, kde o to viac môžete využiť personalizované venovanie, ktoré vás nebude stáť ani cent navyše.

+Bonusové odporúčanie: Nastavte si svoje sociálne bubliny a stretávajte sa len v nich

Akokoľvek skromný môže byť váš kalendár priebežne, od novembra do Nového roka často dochádza k nárastu sociálnych príležitostí. Bohužiaľ, súčasná doba sociálnym interakciám veľmi nepraje. I keď Vianoce bývajú často jediným časom v roku, kedy sa širšia rodina stretne, je nutné brať na vedomie aktuálnu pandemickú situáciu a nastaviť si určité bubliny kontaktov. To už 15.decembra vyhlásila aj prezidentka Zuzana Čaputová po stretnutí s Iniciatívou slovenských vedcov a odborníkov- Veda pomáha Covid 19. Je dobré vytvoriť si bublinu z najbližšej rodiny alebo priateľov, s ktorými sa plánujeme počas sviatkov najčastejšie stretávať. Ostatné kontakty by sme mali výrazne obmedziť, keďže nikto z nás určite nechce riskovať nakazenie našich najmilovanejších. Aj takýmto obmedzením môžeme nachvíľu uchrániť náš finančný rozpočet, keďže si iné udalosti s ďalšími skupinami odpustíme.

Čas vianočný sa už nezadržateľne blíži, a nie je pochýb, že tento koniec roka bude od tých minulých iný. I keby bol možno o čosi skromnejší, čo sa rozpočtu a sociálnych kontaktov týka, nezabudnite na to, že chvíle strávené v kruhu tých najbližších sa oplatia viac než čokoľvek iné.

Želáme vám krásne a pokojné prežitie vianočných sviatkov v zdraví a radosti

4Life Direct Slovensko

The post Ako minimalizovať predvianočné míňanie a užiť si sviatky v pokoji appeared first on 4Life Direct.

Jedným z hlavných dôvodov začínajúcich jesenných únav je nedostatok slnečného svetla, a teda aj vitamínu D.

Jeho produkcia je závislá od UVB žiarenia, ktoré dopadá na naše územie v dostatočnej miere len od apríla do septembra. Vitamín D má nezanedbateľný vplyv na imunitu, na stav svalov a kĺbov, pôsobí preventívne proti psychickej únave a depresiám a má mnoho ďalších funkcií. Bohužiaľ 75% populácie má tohto vitamínu nedostatok.

Pri nedostatku denného svetla produkuje telo aj viac melatonínu, ktorý sám o sebe utlmuje.

Následkom nadprodukcie melatonínu sa môžu dostaviť prejavy ako je zhoršenie psychického stavu, vyššia potreba spánku, nechutenstvo a zníženie pracovnej výkonnosti. Príroda zaspáva a ľudský každodenný život, starosti a pracovné povinnosti idú proti.

Vyčerpal nás Covid

Nedá sa nespomenúť ani fakt, že v posledných takmer dvoch rokoch mnoho ľudí prekonalo okrem bežných ochorení aj covid. V kombinácii so zvýšenou psychickou záťažou sa telo mohlo vyčerpať a chýba mu celá séria vitamínov a minerálov.

Každý človek je jedinečný, preto sa vyčerpanosť organizmu prejavuje na každom inak. Môžete sa stretnúť s únavou, nedostatkom energie aj s bolesťami svalov a kĺbov, bolesťami hlavy, nervozitou a zhoršeným dýchaním aj celým radom ďalších symptómov.

Synergický efekt vitamínov a minerálov

Pri riešení zdravotných komplikácií je niekedy lepšie brať vitamíny a minerály samostatne, inokedy je efektívnejšie užívať ich v určitých kombináciách. Vo svojej funkcii sa môžu vzájomne podporovať a pokiaľ ich užijete spolu, dosiahnete ďaleko lepšie výsledky, než keby ste užili len jeden z nich. S užívaním potravinových doplnkov obsahujúcich špecifické vitamíny a minerály by ste sa, predovšetkým v prípade, že trpíte nejakým ochorením či užívate pravidelne lieky, určite mali poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom. Dôležité je samozrejme aj dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Unavený organizmus je ľahký terč pre vírusy

Odpočinutý organizmus je základ pre to, aby ste neboli ľahkým terčom pre baktérie a vírusy. Napriek tomu ani silný a výdatný spánok nestačí na vytvorenie silnej imunity. V jesennom náročnom období preto myslite aj na vitamíny a minerály, vďaka ktorým budete lepšie odolávať patogénom a zvládať ľahšie ochorenie.

Nezabudnite na pohyb

Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu v prírode je dôležitý na posilnenie imunity a obranyschopnosti organizmu, a preto by ste ho nemali vynechávať zo svojich denných plánov. O možnostiach ako využiť aj chladné jesenné počasie vo svoj prospech sa dozviete v ďalšom článku.

The post Ako sa zbaviť jesennej aj po covidovej únavy? appeared first on 4Life Direct.

Na odchod do dôchodku sa väčšina ľudí teší, je to totiž priestor, kedy sa človek konečne môže sústrediť na svoje vlastné záujmy a robiť to, po čom túži. Aj keď môže byť veľmi lákavé len tak leňošiť pri obľúbenom televíznom programe, je skutočne dôležité pokúsiť sa aj v tomto veku života ostať aktívnym.  Štúdie preukázali, že udržanie si duševnej a telesnej bdelosť prináša mnoho benefitov vrátane prevencie skorého nástupu demencie. Poďme sa teda pozrieť na to, ako si duševné zdravie udržať čo najdlhšie aj na dôchodku.

Čítajte knihy a časopisy

Ak už ste vášnivým čitateľom alebo čitateľkou, pravdepodobne vám nemusíme pripomínať výhody čítania. Namiesto hodín pred televíziou vám odporúčame stráviť každý deň čítaním minimálne 60 minút. Nemusí ísť o čítanie velikánov ruskej literatúry, ide hlavne o to, aby vás to bavilo. Beletria, kniha o záhradkárčení, najnovších kreatívnych postupoch alebo len obyčajné noviny a časopisy s vašou obľúbenou tematikou sú výbornou ukážkou. Čítanie stimuluje váš mozog, podporuje fantáziu a obrazotvornosť a môže vám pomôcť objaviť priam geniálne nápady aj vo vyššom veku.

Hrajte logické hry

Tento tip môže ísť ruka v ruke s čítaním novín a časopisov, v ktorých určite nájdete krížovky či sudoku. Pomocou nich možno stimulovať  tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za riešenie problémov. Opakovanou aktivitou sa tak budete trénovať nielen na ďalšiu krížovku či sudoku, ale aj na prekonávanie náročných situácií v každodennom živote. A to sa aj na dôchodku extrémne hodí.

Naučte sa nový jazyk!

Či už máte vďaka dôchodku čas na cestovanie,  alebo vám v zahraničí žije časť vašej rodiny, elementárna znalosť iného ako slovenského jazyka vám môže nevídaným spôsobom rozšíriť vaše obzory. Už len základné frázy a ich aktívne memorovanie na pravidelnej báze je jeden z najlepších tréningov mozgu, vďaka ktorému sa budete cítiť aktívni a čulí.  

Osvojte si koníček, na ktorý doteraz nikdy nebol čas

Možno už máte plány začať sa venovať vysnívaným záľubám, ktoré ste si doteraz len sľubovali, a to je len dobre. Momentálne existuje veľa spôsobov, ako sa ich môžete naučiť aj sami. Zdrojov dostupných online je neúrekom. Ak sa plánujete venovať hudobným nástrojom, na webových stránkach, ako je YouTube, nájdete množstvo návodov. Nehovoriac o oblastiach ako fotografovanie, tipy na  záhradkárčenie alebo varenie.

Socializujte sa! Online

Skĺznuť do rutiny počas dôchodku je jednoduché. Pritom urobiť si čas pre priateľov je dôležité pre každého. Dôchodok môže byť príležitosťou na získanie nových. Ako už bolo spomenuté môže to byť v podobe nového koníčka alebo dokonca organizovania pravidelných telefonických hovorov s priateľmi. To prospeje nielen vašej duševnej bystrosti, ale aj zdraviu.

Jedzte zdravšie

Potvrdzuje sa staré známe „ste to, čo jete“. Konzumácia potravín bohatých na vitamíny, minerály a tuky telu dodá správne palivo. Existujú potraviny, ktoré súvisia so zdravšou funkciou mozgu. Ukázalo sa, že potraviny ako mastné ryby, losos, čučoriedky, brokolica a celozrnné výrobky, prispievajú k zdravšej funkcii mozgu. Pridanie týchto druhov potravín k vyváženej strave by mohlo z dlhodobého hľadiska spôsobiť pozitívnu zmenu.

Hýbte sa v rámci možností

Duševná pohoda je už odjakživa spojená s pohodou fyzickou. Nikdy nie je neskoro začať alebo rozvíjať pohybové aktivity, a dôchodok môže byt pre tento zámer ideálnym obdobím. Už len obyčajná chôdza má pre naše zdravie mnoho benefitov. Výskumy totiž dokazujú, že ľudia, ktorí trávia prechádzkou v prírode aspoň 30 minút denne majú lepšie psychické zdravie a trpia menej často úzkosťami a depresiami. Spomedzi ďalších výhod spomenieme len nasledovné: zlepšená cirkulácia krvi, zníženie rizika vzniku osteoporózy a diabetu, zlepšenie krvného tlaku a hladiny cukru v krvi a podpora imunitného systému. Pomerne dosť benefitov, nemyslíte?

Spite minimálne 8 hodín

Kvalita vášho spánku má obrovský vplyv na funkciu vášho mozgu. Spánok je vo vyššom veku často podceňovaný, pritom je esenciálny pre kognitívne elementárne funkcie, ako je napríklad myslenie. Dôležitá je nielen kvalita spánku, ale aj jeho dĺžka. Už dávno bol vyvrátený mýtus hovoriaci o tom, že starší ľudia potrebujú menej spánku. Práve naopak. Kvalitný 8 hodinový spánok je nevyhnutný pre každého, seniorov nevynímajúc. Ak spíte menej, môžete pociťovať spánkovú depriváciu, ktorá môže viesť k vysokému krvnému tlaku a srdcovo-cievnym ochoreniam. Preto tento problém nepodceňujte, a ak ste v posledných troch mesiacoch zaznamenali akúkoľvek spánkovú anomáliu, ktorá sa opakuje minimálne trikrát za týždeň, určite sa  poraďte sa so svojim lekárom.

The post Tipy, ako aj na dôchodku ostať mentálne čulí appeared first on 4Life Direct.

Keď viete, aké konkrétne štádia trúchlenie sprevádzajú, môže to pomôcť celý proces identifikovať a tým aj urýchliť. Aj keď všetci smútime svojím vlastným spôsobom, v procese trúchlenia existuje niekoľko etáp, ktoré mnoho ľudí zvyčajne prežíva.

Aké sú štádia trúchlenia?  

Z obecnej literatúry sa predpokladá týchto 5 štádií trúchlenia:

1.Popieranie

2.Hnev

3.Vyjednávanie

4.Depresia

5.Prijatie

Nie každý zažije všetkých 5 štádií, ani sa to nemusí stať v tomto konkrétnom poradí. Zvyčajne sa však prelínajú v jednom alebo druhom bode počas celého procesu smútenia.

Čo môže niekto zažiť pri trúchlení?

Smútok na nás nepôsobí iba psychicky, môže mať aj fyzické účinky na naše telo. Z fyzických je to napríklad strata chuti do jedla, bolesti hlavy a celého tela, únava, plač, nevoľnosť. Z psychických je to plač, ťažkosti so spánkom, pocity odlúčenia, depresia, izolácia od rodiny a priateľov, neobvyklé správanie, úzkosť, frustrácia, obavy, pocit viny, hnev, stres, spochybňovanie duchovných presvedčení či spochybňovanie účelu života. Ako je vidieť, negatívnych sprievodných javov je celá rada. Aby sme aspoň trochu trúchliacemu uľahčili, prinášame vám nasledujúce spôsoby, ako by ste danej osobe vedeli jemne a s citom pomôcť aj vy sami.

Ako pomôcť trúchliacemu

Zapojte sa

Smútok môže v každom zanechať pocit strachu a osamelosti. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, aby ste pomohli niekomu, kto smúti, je dať mu vedieť, že ste tu pre neho. Nezáleží na tom, či ide o telefonický hovor, textové správy, e-maily alebo dokonca list. Nezáleží na tom, ako sa zapojíte, len sa uistite, že sa pozostalá osoba necíti sama alebo izolovaná.

Počúvajte

Je bolestivé vidieť smútiť niekoho, na kom nám záleží. V danej chvíli však môže byť náročné ponúknuť radu, zvlášť keď sme podobnú situáciu ešte nezažili. Namiesto ponúkania rád je teda dôležitejšie, aby ste počúvali, ale iba v prípade, ak chce pozostalý rozprávať.

Zdieľajte podobné príbehy

Ak ste naopak, v minulosti tiež stratili niekoho z vašich blízkych, neváhajte o tom hovoriť. Mohlo by to dať pozostalým nádej, že postupne aj oni prekonajú obdobie smútku, a že časom opäť zažijú šťastie.

Pomáhajte praktickými spôsobmi

Počas trúchlenia je náročnejšie starať sa o každodenné úlohy. Energia zvykne byť veľmi nízka, takže aj malá práca, ako je utretie prachu alebo navarenie večere, môže dať zabrať. Ponúknite pomoc praktickými spôsobmi, ako je nákup potravín, alebo sa jednoducho trúchliaceho opýtajte, v čom by potreboval pomôcť.

Prijmite, že to bude chvíľu trvať

Nie je jednoduché dopredu povedať, ako dlho bude trúchlenie trvať. Buďte trpezliví a doprajte osobe, ktorej sa snažíte pomôcť toľko času, koľko potrebuje. Aj keď sa cítite frustrovaní a bezmocní, netlačte na nich, aby sa z toho dostali rýchlejšie, ako je to pre nich prirodzené.

Odveďte pozornosť

Ak vycítite, že je to možné, nebojte sa hovoriť o sebe alebo jemne rozosmiať pozostalých, aby prišli  na iné myšlienky. Môže to byť pre nich príjemná prestávka, keď sa dozvedia o živote niekoho iného. Smiech je koniec koncov najlepším liekom. Nezabudnite však zvoliť vhodný čas a ak dostanete mrzutú odpoveď, je to tiež v poriadku. Zosnulí nemusia mať dobrú náladu, ale to neznamená, že neocenia úsilie, ktoré vynakladáte na ich rozveselenie.

Čo nerobiť, keď niekto smúti

Prinášame nielen pár bodov, ako trúchliacemu pomôcť, ale aj to, čomu by ste sa mali rozhodne vyvarovať, aj keď sú vaše úmysly iba dobré.

• Rozhodne sa nesnažte situáciu zľahčovať, zvlášť, keď ešte neprešiel dostatočný čas a sami to na pozostalom vidíte.
• Varenie pre pozostalých je milé gesto, uvedomte si však, že smútok môže spôsobiť výrazne zníženú chuť do jedla. Lepšou voľbou môžu byť menšie a ľahšie jedlá, alebo nákup, ktorý sme spomínali vyššie.
• Snažte sa vyhnúť frázam ako „prestaňte plakať“ alebo „neplač toľko“. Ak niekto plače, je to v poriadku a mali by ste to rešpektovať. Plač môže zmierniť pocity úzkosti a regulovať emócie.

Robte, čo môžete

Vo 4life Direct chápeme stres a smútok, ktorým musia pozostalí stratou milovanej osoby čeliť. Keď pomáhate niekomu, kto smúti, uvedomte si, že všetko je o tom, aby ste mu poskytli podporu a upokojenie, no nie zázraky. Robte, čo môžete, a netlačte na seba príliš tvrdo. Bolesť drahej osoby neodstránime, môžeme sa iba pokúsiť do istej miery mu jeho trápenie uľahčiť.

The post 6 tipov, ako pomôcť zvládnuť trúchlenie appeared first on 4Life Direct.

Vážení klienti,

po prvej vlne epidémie z jari tohto roku sme sa opäť dostali do výnimočnej situácie, ktorú asi nikto z nás nezažil. Tento problém presahuje hranice našej republiky a postihuje všetkých bez výnimiek. A znovu nám to pripomína, že je mnoho dôvodov, prečo je dobré uzatvoriť životné poistenie.

My všetci vo 4Life Direct situáciu intenzívne sledujeme a radi by sme vás uistili, že súčasné opatrenia nemajú žiadny dopad na podmienky vášho životného poistenia. Všetci naši zamestnanci a dodávatelia dodržiavajú požadované postupy a rešpektujú stav karantény. A zároveň robia maximum pre to, aby táto situácia nijako nezasiahla do našich služieb.

Dovoľujeme si vás stručne informovať o prijatých opatreniach k ochrane zdravia vás, našich klientov:

• Nikam nemusíte chodiť – celú komunikáciu zvládnete v pohodlí domova. Či už telefonicky, emailom alebo prípadne poštou. To platí nielen pre uzatvorenie poistenia, nahlásenie poistnej udalosti, ale aj akékoľvek zmeny v súčasných poistkách.

• V rámci zrýchlenia celého procesu pri preberaní u kuriera sa pri poistných zmluvách po 1.10. 2020 nevyžaduje podpis Poistenca.

• Z dôvodu minimalizácie rizika prenosu sme zaviedli rad preventívnych opatrení, ktoré budú realizované až do odvolania:

• Celkový kontakt s klientmi je bezkontaktný

• Prevádzka hlavnej kancelárie je obmedzená a pre verejnosť dočasne uzavretá. Všetky služby klientom sú však plne zaistené.

• Komunikujeme s dodávateľmi / tretími stranami na dennej báze ohľadom aktuálneho vývoja medzi ich zamestnancami- Sledujeme všetky vládne obmedzenia a odporúčania, pružne reagujeme na realizované opatrenia a rešpektujeme výzvy Hygienickej stanice hlavného mesta Bratislavy aj Krajských hygienických staníc

• Bezpečnostné opatrenia pri doručování zásielok našim klientom:

o   kuriéri aj kuriérne depá sú vybavené rúškami, ochrannými štítmi a dezinfekciou

o   do odvolania prebieha pravidelná denná kontrola zdravotného stavu kuriérov

o   kuriér je oprávnený si telefonicky overiť zdravotný stav príjemcu pred doručením zásielky

o   do odvolania sa príjemca zásielky nepodpisuje do čítacieho zariadenia

Veříme, že 4Life Direct aj v tejto neľahkej dobe ostáva naďalej spoľahlivým partnerom a naše poistné produkty vám prinášajú istotu finančnej rezervy.

Prajeme Vám aj Vašim najbližším pevné zdravie.

4Life Direct

The post Opatrenia 4Life Direct v núdzovom stave appeared first on 4Life Direct.